CBD За Сън: Ползи Срещу Безсъние

Може ли CBD да ни помогне да си подобрим съня?

Канабидиолът, известен също като CBD, е един от канабиноидите, присъстващи в растението коноп. Канабиноидите взаимодействат с нашата ендоканабиноидна система и помагат на тялото ни да поддържа баланс и стабилност или хомеостаза. Тук ще обясним предимствата на CBD за сън:

За разлика от тетрахидроканабинол (THC), CBD не е психоактивен. Канабидиолът има набор от терапевтични свойства, като намаляване на гърчовете при хора с епилепсия и облекчаване на болката при различни поводи.

Някои изследвания и анекдотични доказателства сочат, че CBD също може да ни помогне да спим добре. В тази тема ще говорим за това как да използвате CBD за сън.

Какво показват изследванията за CBD за сън?

За да разберем дали CBD може да подобри съня ни, първо трябва да знаем какви са причините, поради които не можем да спим добре.

Има много неща, които могат да повлияят на съня ни. Безсънието може да бъде причинено от някоя от следните причини:

• Лекарства, които могат да нарушат цикъла на съня ни
• Психични разстройства, като тревожност, посттравматични разстройства и депресия.
• Физически състояния, като синдром на хронична болка в краката.
• Фактори на околната среда, като шум или неудобно легло.
• Кофеин, особено когато се консумира късно.

Ако вашето безсъние е причинено от външни фактори или подобни състояния, CBD може да помогне за лечението на тези причини за безсъние.

Изследванията на CBD за безсъние все още са в ранен стадий, но има някои изследвания, които показват силата на CBD в лечението на тревожност и безсъние.

През 2019 г. беше проведен тест, за да се види дали CBD може да подобри съня и да намали тревожността. В проучването са участвали 72 души, 47 с тревожност и 25 с проблеми със съня. Участниците са приемали 25мг. CBD на капсули на ден. През първия месец 79,2% от пациентите съобщават за много по-ниски нива на тревожност, а 66,7% потвърждават подобрения в цикъла на съня си.

Болката може също да причини проблеми със съня. На границите на фармакологията те отбелязаха, че има достатъчно доказателства в подкрепа на твърдението, че CBD облекчава болката. Също така умората, друг симптом на безсъние, който също може да се лекува с CBD.

Как CBD работи за подобряване на съня?

Проучванията, които заключават, че CBD може да подобри съня, не винаги могат да кажат защо това е така. Повечето от проучванията, споменати по-горе, подчертават, че се нуждаем от повече изследвания върху CBD, преди да разберем напълно как влияе на съня ни.

Въпреки това, както бе споменато по-горе, много изследователи казват, че CBD подобрява съня, тъй като се справя с основните причини за безсъние.

Анекдотично, хората, които използват CBD, съобщават за повишена лекота на заспиване и по-спокоен сън. Една възможна причина за това може да бъде, че CBD инхибира обратното поемане на аденозин.

Аденозин трифосфатът (АТФ) се разгражда, докато мозъкът ви изгаря въглехидрати за енергия, а аденозинът постепенно се натрупва в мозъка. Повишеното свързване на аденозин с невроните инхибира освобождаването на невротрансмитери, което забавя мозъчната активност, помага ви да се чувствате по-спокойни и предизвиква сън. Вашето тяло метаболизира аденозин, докато спите и известно време по-късно ниските концентрации на аденозин ви помагат да се събудите и процесът започва отначало.

Чрез свързване към същите рецептори, с които би се свързал аденозинът, CBD може да инхибира обратното поемане на аденозин, като му помага да се натрупа по-бързо и ви кара да се чувствате сънливи по-рано. CBD може също така да има мощен анти-тревожен ефект за някои хора, което може да им помогне да заспят и да имат по-спокоен сън.

Тъй като се правят повече изследвания върху CBD, с течение на времето ще научим повече за това защо и как може да ни помогне да спим.

Как да използвате CBD за сън?

Има няколко начина да използвате CBD за сън:

• Изпарители
• CBD канабидиол масла
• Хапчета и капсули
• Бонбони и дъвки

Дозата CBD за сън, която използвате и колко дълго я приемате, ще зависи от няколко фактора. Вашето тегло, телесни мазнини и естеството на вашите проблеми със съня ще повлияят на това как работи CBD. Това, което работи за някои хора, може да не работи за други.

Повечето от клиничните изпитвания на CBD и съня са включвали даване на субектите между 25mg и 150mg CBD на ден .Най-добре е да започнете с ниска доза и постепенно да я увеличавате, докато намерите подходящата за вас.

В голяма част от изследванията върху CBD:, тревожността и съня е отбелязано, че много пациенти не забелязват незабавна разлика. Проучването от 2019 г., споменато по-горе, отбеляза, че е отнел около месец, преди субектите да забележат разлика. Бъдете търпеливи и не забравяйте, че едва ли ще ги получите веднага.

Безопасен ли е CBD за нашето здраве?

Тъй като FDA не регулира CBD продуктите по същия начин, по който регулира лекарствата или хранителните добавки, компаниите понякога погрешно етикетират или представят погрешно своите продукти. Това означава, че е особено важно да направите собствено проучване и да намерите качествен CBD продукт. Преди да закупите CBD от някоя компания, проучете нейната история. Избягвайте компании с история на неправилно етикетиране на CBD и се придържайте към CBD, който е тестван от трети страни.